Лікування сонцем. Як правильно приймати сонячні ванни

Лікування сонцем. Як правильно приймати сонячні ванни

Без сонячних променів неможлива була б життя на планеті.Адже Сонце – основне джерело енергії для всіх відбуваються на землі процесів. З давнини люди високо цінували целітельние.свойства Сонця і сприймали як надійного союзника в боротьбі з хворобами. Видима частина сонячного спектра неоднорідна і складається з червоних, помаранчевих, жовтих, зелених, блакитних, синіх II фіолетових пучків, вони відобразяться після грози, коли на небі I юявляется веселка. Одна сторона невидимої частини являє собою продовження червоного спектру, і тому називається інфрачервоної, інша – знаходиться за фіолетовим кінцем, і тому називається ультрафіолетової.

Сонячна радіація являє собою могутній потік чистої енергії у вигляді ряду електромагнітних коливань i різною довжиною хвилі. Найбільшою довжиною хвилі володіють інфрачервоні промені – від 760 до 2300 нм. Вони складають приблизно 70% випромінювання Сонця і надають теплову дію. Видимі промені мають довжину хвилі від 400 до 7б0 нм. Ультрафіолетові промені мають найменшої довжиною хвилі – від 295 до 400 нм. На частку ультрафіолетової частини сонячного спектра в земної поверхні приходиться тільки близько 5% сонячного випромінювання. Проте ця область має найбільшу біологічну активність. Завдяки тому що спектр ультрафіолетових променів неоднорідний, його дія на організм різна. Важливим фактором є вітамінообразующая дію. Під впливом ультрафіолетових променів в шкірі синтезується вітамін D, його нестача в організмі викликає порушення фосфорно-кальцієвого обміну, призводить до захворювання дітей рахітом. Інша частина спектру ультрафіолетових променів сприяє виробленню в шкірі пігменту (меланіну), від чого вона набуває золотисто-коричневий колір – засмагу. І, нарешті, самі короткі ультрафіолетові промені мають бактерицидну (знезаражувальним) дією, вбивають хвороботворних мікробів, постійно атакують наш організм.

Слід пам’ятати ще про одне властивості ультрафіолетових променів – вони дуже чутливі до перешкод: так, один шар марлі затримує до 50% всіх променів. Марля, складена вчетверо, як і віконне скло товщиною в 2 мм, повністю виключає їхнє проникнення.

При опроміненні сонцем частина променів відбивається шкірою, інша – проникає вглиб і робить теплову дію. Інфрачервоні промені можуть проникнути в організм на 5-6 см; видимі промені – на кілька міліметрів, а ультрафіолетові – тільки на 0,2-0,4 мм. У природних умовах на організм людини впливає три види радіації: пряма, що виходить безпосередньо від Сонця, розсіяна, що виходить від небесного склепіння, і відбита від різних земних об’єктів.

Енергетичний склад перших двох видів різний залежно від висоти стояння Сонця. Дія сонячних променів на наш організм справді дивовижно. Ультрафіолетові промені діють на нервові закінчення і беруть участь у складних хімічних перетвореннях, що відбуваються в організмі. Крім того, опромінення сонячними променями сприяє підвищенню тонусу центральної нервової системи, поліпшенню обміну речовин і складу крові, активізує діяльність залоз внутрішньої секреції. Все це покращує самопочуття людини, заряджаючи його бадьорістю і енергією. Ультрафіолетові промені надають згубну дію на хвороботворні мікроби.

Якщо позбавити людину сонячного світла, у нього може розвинутися світлове голодування. Виражається воно в зниженні тонусу центральної нервової системи і захисних сил організму, порушенні обмінних процесів, зниженні працездатності, підвищенні схильності до простудних захворювань, погіршення самопочуття і сну.

Сонце, звичайно, надає воістину дивовижне цілющу дію, але не можна забувати про те, що все добре в міру. Адже передозування сонячної радіації може завдати непоправної шкоди – викликати серйозні розлади нервової, серцево-судинної іінших життєво важливих систем організму.

Сонячне випромінювання – наймогутніший джерело енергії. Наприклад: за 30 хвилин перебування на сонці ви отримаєте близько 264 тис. калорій. Цієї кількості тепла достатньо, щоб довести до кипіння 3,3 л води. А якщо ви відпочиваєте в Ялті і засмагаєте по 2 години на день, то за весь час відпочинку ви придбаєте стільки енергії, що її вистачило б для горіння 50-ватної лампочки цілий рік по 5-6 годин на добу. Сонце – це потужний сильнодіючий фактор, і тому при користуванні його променистою енергією слід дотримуватися певної обережності. Вже через кілька хвилин перебування на сонці шкіра придбає рожеве, а потім червоне забарвлення, ви відчуєте тепло, а через 5-6 хвилин почервоніння зникне і з’явиться знову тільки через кілька годин. Все це відбувається в результаті дії на шкіру ультрафіолетових променів. Вони ж при повторних перебування на сонці будуть сприяти синтезу в шкірі фарбувального пігменту – меланіну, що додає їй засмагу. Основна причина передозування сонячним опроміненням – прагнення якнайшвидше й сильніше засмагнути, придбати гарний колір шкіри. Багато хто вважає, що чим темніше засмага, тим вище біологічний ефект від прийому сонячних ванн. Але не зовсім так. Адже потемніння шкіри – лише одна з відповідних реакцій організму на вплив сонячних променів, і було б помилково по ній судити про загальний оздоровчому вплив.

Цілющі властивості сонячних ванн починають виявлятися при менших дозах, ніж при дозах, що викликають інтенсивну пігментацію. Отже, для зміцнення здоров’я і підвищення працездатності вам зовсім не потрібний особливо сильна засмага, тим більше що гонитва за ним може замість користі принести серйозної шкоди. Наслідком невмілого користування сонцем є перегрівання організму, і на шкірі з’являються опіки. Вони виникають як від прямого впливу, так і від відбитих від льоду, снігу і водної поверхні сонячних променів.

Сонячний опік – це запалення шкіри, викликане ультрафіолетовими променями. Уже через 5-7 годин після опромінення на шкірі виникають почервоніння і припухлість. Потім в результаті утворюються при розпаді клітин токсичних речовин з’являються симптоми інтоксикації: сильний головний біль, нездужання, зниження працездатності. Уражені місця слід обтирати розведеним спиртом, прикладати до них чисті серветки, змочені 2%-м розчином марганцевокислого калію, змащувати вазеліном. Найважче наслідок передозування сонячної енергії – так званий тепловий удар. Його ознаки: загальна слабкість, млява хода, апатія, важкість у ногах, запаморочення і головний біль, миготіння та потемніння в очах, спрага, нудота, блювота. Поряд з цим відзначаються рясне потовиділення, підвищення температури тіла, почастішання пульсу та дихання. При сонячному ударі спостерігається повільне підвищення температури тіла.

При виявленні перелічених симптомів необхідно вжити термінових заходів до припинення подальшого впливу сонячних чи інших теплових променів. Перемістіть потерпілого в прохолодне місце, зніміть з нього одяг, підсильте циркуляцію повітря, якщо необхідно, зробіть штучне дихання, надайте повний спокій і викличте «Швидку допомогу».

Дозування сонячних ванн здійснюється за фотохімічним реакціям шкіри, що викликається дією ультрафіолетових променів, або за кількістю поглиненої теплової енергії. Мінімальний час, необхідний для появи видимих ??фотохімічних реакцій у вигляді почервоніння шкіри, приймається за одну біологічну дозу опромінення ультрафіолетовою радіацією.

Кращий час для прийому сонячної ванни – це ранкові та дополуденние години, коли запиленість атмосфери і потік теплового випромінювання менше, земля й повітря менш нагріті і спека переноситься значно легше. У середині дня сонячні промені падають більш прямовисно, збільшується кількість теплових променів і, природно, зростає небезпека перегрівання. Приймати сонячні ванни у природних умовах легше в період з 7 до 10 годинранку в південних широтах, з 8 до 11 години ранку – в середніх широтах і з 9 до 12 годин – в північних широтах. Навесні і восени дуже вдалий час для засмаги – з 11 до 14 годин. Приймати сонячні ванни бажано тільки через 1,5-2 години після прийому їжі. Не рекомендується також приймати їх натщесерце або при сильній втомі, перед фізичним навантаженням, спортивним тренуванням або після них.

Якщо ви не брали спеціальних сонячних ванн взимку, час першої процедури не повинно бути більше 20 хвилин. Необхідно пам’ятати про рівномірний розподіл впливу сонячних променів на тіло, тобто слід поперемінно по 5 хвилин опромінювати передню, задню і бічні поверхні тіла. При такому розподілі часу в околополуденние годинник кожен квадратний сантиметр шкірної поверхні поглинає 0,25 частини біологічної дози ультрафіолетової радіації. Надалі, при гарній переносимості час сонячних ванн щодня збільшують на 5-10 хвилин. Загальна тривалість опромінення становить 100-120 хвилин або 5-6 ультрафіолетових біодоз на 1 кв. м тіла в день.

При хмарності і низькому сонцестоянні час сонячної ванни можна збільшити, але не більше ніж на 50% полуденної дози. Сонячні ванни бажано приймати не лежачи, в спокої, а при помірній рухової активності (під час ходьби, рухливих ігор). Рухаючись, можна домогтися рівномірного розподілу світлового впливу на організм і, отже, оптимального відновлювальний ефект.

При необхідності приймати ванни лежачи, потрібно пам’ятати наступне: величина сонячної енергії, що діє па організм, залежить від того, як розташовується тіло по відношенню до напрямку прямих сонячних променів. Якщо його розташування паралельно (вздовж) їх спрямованості, організм отримує менше прямих сонячних променів, а якщо впоперек (перпендикулярно), то значно більше. Таким чином, при низькому сонцестоянні загартовуються повинен загоряти, лежачи на боці. Під час прийому сонячної ванни частіше змінюйте положення тіла, повертайтеся до сонця то спиною, то животом, то боком. Ні в якому разі не можна спати, інакше неможливо буде врахувати тривалість перебування на сонці і в результаті безпечності можна отримати небезпечні опіки. Не рекомендується також читати, бо сонце шкідливо впливає на очі.

Оскільки на вологій шкірі швидше виникають опіки, при появі поту його потрібно ретельно витирати. Перед прийомом сонячної ванни не слід купатися, а також безперервно чергувати опромінення з купанням. Це можуть робити тільки дуже міцні, загартовані люди. Ще одна деталь, яку потрібно враховувати приймають сонячні ванни. Тканини, виготовлені з нейлону, капрону і деяких інших синтетичних матеріалів, добре проникні для ультрафіолетових променів. Перебування в такому одязі не убезпечує тіло від їх впливу. Тому для запобігання передозування час сонячної ванни повинна бути скорочена. Після процедури відпочиньте, прийміть душ або викупайтеся. Розтирати тіло немає потреби, адже і без того прилив крові до шкіри цілком достатній.

В оздоровчих цілях видимі, інфрачервоні і ультрафіолетові потоки сонячної енергії в поєднанні з повітряними ваннами можна використовувати і в холодну пору року, для чого необхідна лише добра освітленість тіла (на заскленій веранді або в спеціальному солярії). Восени і взимку, коли сонце стоїть низько над горизонтом, його промені проходять більш тривалий шлях в атмосфері, і тому інтенсивність ультрафіолетової радіації різко знижується. До того ж у зимову пору року відкрита поверхню тіла, що піддається опроміненню, помітно зменшується: влітку вона становить 11 – 12% всієї поверхні тіла, а взимку – лише 5-7%. Ось чому навіть у середніх широтах, не кажучи вже про північних районах нашої країни, організм людини відчуває нестачу в ультрафіолетових променях.

Але, на щастя, ученим вдалося вирішити цю проблему: вони створили штучні джерела ультрафіолетових променів, що знайшли широке застосування в період зниження природноїультрафіолетової радіації. Найпоширеніші з них – ртутно-кварцові лампи («штучне гірське сонце»). Але у подібних ламп є і свої недоліки – вони випромінюють короткохвильові промені, що не зустрічаються в сонячному спектрі і є більш потужними. Людина не має до таких променів захисних механізмів. Тому опромінення ними можливо лише у спеціально обладнаних приміщеннях (фотариях) під постійним наглядом і контролем медичного персоналу. Перш ніж приступити до прийому сонячної ванни, необхідно розрахувати біологічну дозу, яка показує міру індивідуальної чутливості шкіри до впливу випромінювання даного джерела ультрафіолетової радіації. Вона визначається за допомогою спеціального дозиметра. Сеанс опромінення в фотарії здійснюється наступним чином: людина розташовується біля джерела ультрафіолетової радіації, на очі слід надіти спеціальні захисні окуляри, скла яких не пропускають короткохвильові ультрафіолетові промені. Перебувати в фотарії необхідно стільки часу, скільки встановлено лікарем.

Кожен фотарії обладнаний вентиляторами, що забезпечують 4-5-кратний обмін повітря за годину. Значення фотаріїв особливо велике для людей, що проживають в районах, Де кліматичні умови або умови праці виключають можливість використовувати природну сонячну радіацію, а отже, постійно зазнають сонячне Голодування. Ультрафіолетова радіація зміцнює організм, підвищує працездатність, служить прекрасним засобом в боротьбі з інфекцією.

Популярна профілактика світлового голодування в осінньо-зимовий період року за допомогою ерітемной люмінесцентної лампи. Випромінювання подібних ламп містить необхідні для людини довгохвильові ультрафіолетові промені з діапазоном довжини хвиль від 280 до 38 нм, а їх інтенсивність значно менше, ніж у ртутно-кварцових ламп. Отже, ерітемние люмінесцентні лампи значно безпечніше. Процедури в фотариях, оснащених такими лампами, сприяють зміцненню здоров’я, поліпшенню самопочуття, стимулюють захисні сили організму.

Сонячні ванни необхідні всім, особливо жителям північних широт, практично повністю позбавленим благотворного впливу сонячних променів, гірникам, шахтарям і іншим людям, що працюють в закритих приміщеннях. Отже, сонячне світло всім людям абсолютно необхідний, але особливо він важливий для зростаючого організму дитини. Адже, як ви пам’ятаєте, при недоліку сонячного світла порушується природне утворення вітаміну D в шкірі, а наслідком цього є порушення фосфорно-кальцієвого обміну. Все це може призвести в кінцевому підсумку до розвитку рахіту та ослаблення всього організму. Але не можна забувати про те, що дитячий організм менш захищений від усіх зовнішніх впливів, у тому числі і від сонячних променів. Тому в жодному разі не допускайте занадто тривалого перебування дітей під палючими променями сонця. Під час прогулянок і при сонячних ваннах голова дитини повинна бути завжди прикрита легким світлим головним убором.

Дітей, які не досягли віку 1 року, не можна піддавати опроміненню прямими сонячними променями. У цьому віці набагато корисніше загартовування розсіяним сонячним світлом. Дітям постарше після опромінення розсіяним світлом можна дозволити перебування під прямими променями сонця. Зупинимося трохи на те, як можна гартувати сонячними ваннами малюка.

Загартовування дитини, як і дорослого, найкраще робити в ранкові години під час спокійної гри або прогулянки. Перші процедури бажано проводити, одягнувши малюка в легкий одяг – світлу сорочку, трусики і панамку. Тільки через 3-4 дні сорочечку можна замінити маєчкою. А через кілька процедур малюка можна гартувати оголеним.

Послідовність проведених процедур: 1-я сонячна ванна не повинна за тривалістю перевищувати 1 -4 хвилини (по 1 хвилині на спині, животі, правом і лівому боці), 2-а і 3-я процедури – 4-8 хвилини (по 2 хвилини на спині, животі, правом і лівому боці). У наступних сеансах слід додавати по 1 хвилині на кожнусторону тіла, доводячи до 12 – 15 хвилин для дитини 3-4 років, 20-25 хвилин для дитини 5-6 років, 20-30 хвилин для дитини 5-7 років.

Сонячні ванни дуже ефективно поєднувати з водними процедурами. В осінньо-зимовий період для профілактики світлового голодування у дітей корисно використовувати опромінення від таких же штучних джерел, як і для дорослих.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.