Подагра. Вправи для стопи, лікування хребта біль у спині остеохондроз

Подагра. Вправи для стопи

Подагра – захворювання, пов’язане з порушенням обміну мінеральних речовин кістковоїтканини. Якщо організм погано виводить сечову кислоту, то найчастіше виникають відкладення солей у суглобах стопи, викликаючи деформацію стоп і п’ят, з’являються болі при рухах. У народі це називають п’яткових шпорами. Так як відкладення солей – обмінний процес, то можна очікувати непрятностей і в хребті, і на пальцях рук, і в ліктях. Але я зараз говорю тільки про поразку стопи, так як і п’яткова шпора, і деформація фаланг пальців ніг – бич для більшості людей, що переступили 50-річний рубіж.

Як боротися з цими недугами? Часто проблема вирішується хірургічним шляхом: є шпора – її треба видалити. Якщо шпора гостроверха, у вигляді шипа, який запалюється так, що неможливо наступити на стопу, то і в цьому випадку доведеться довіритися хірурга. Але і після операції я рекомендую виконувати вправи, про які скажу нижче, тому що немає ніякої гарантії, що шпора не з’явиться знову. Це ж порушення обмінне, часто спадкове, про що не можна забувати.

Стопа – головний амортизатор тіла людини, на неї лягає вся навантаження. Якщо у людини плоскостопість, наприклад, то болі в суглобах і в спині у нього виражені набагато яскравіше, ніж у людей, які не страждають на цю недугу. Звичайно, при подагрі, так само, як і при плоскостопості, допомагають ортопедичні устілки. Відмовлятися від них не слід. З іншого боку, ортопедичне взуття заспокоює людину, а деформація стопи йде своєю чергою. І незабаром нічого, крім валянок, ви надіти не зможете.

Першим засобом дієвої допомоги вважаю гімнастику для стопи. Починається подагра непомітно: виникає хрускіт при обертанні стопи. Треба покласти ногу на коліно, покрутити правою рукою ліву стопу або навпаки. Якщо ви відчуваєте біль, чуєте хрускіт – це сигнал «SOS»! Нормальний, здоровий суглоб не повинен болісно хрумтіти! Тим більше що стопа – це зона переходу артеріальної крові у венозну, там багато дрібних капілярів. І пасивна, інертна стопа прискорює процес відкладення сечокислих солей.

При виконанні фізичних вправ людина відчуває хворобливість. І, що природно, починає боятися цього. А між тим стопа повинна обертатися у всіх напрямках, які дозволяє суглоб, причому безболісно. Якщо ж ви відчуваєте при цьому біль, у жодному разі не відмовляйтеся від виконання вправ! Робіть їх вранці після сну та ввечері після роботи.

Що за вправи?

Так найпростіші – обертання стопи у різноманітних напрямах, згинання та розгинання. Нічого іншого тут не придумаєш.

Раджу виконувати одну з вправ, стоячи на будь сходинці так, щоб п’ята звисала. Руками потягнути за поручні. Робити вправи треба по сто разів. Спочатку це буде дуже важко, тоді виконуйте п’ять підходів по 20 разів. Перші руху завжди болючі, але, зробивши 3-4 вправи через біль і хрускіт, ви забудете про неприємні відчуття. Потім необхідно занурювати ноги в холодну воду. Потопчіться в тазику 10-20 секунд, потім гарненько розітріть ноги сухим рушником, надягніть шкарпетки: ноги будуть горіти. До речі, це чудова процедура для тих, хто задумав загартовуватися і протистояти грипу.

А ось ще кілька вправ, які допомагають впоратися з подагрою.

Треба сісти на підлогу, руки спираються ззаду. Зігнувши одну ногу, наприклад праву, таким чином, щоб п’ята дивилася вгору, а стопа розігнути, сама посадка досить важка, люди зазвичай намагаються вивернути шкарпетку до гомілки на 90

. А треба, щоб гомілка і стопа знаходилися на одній лінії, п’ятою вгору, а не в сторону. Руки ж, відведені назад, створюють такий кут, що дозволяє виконати цю вправу змінімальної хворобливістю. Поступово руки розходяться в сторони, а спина опускається на підлогу. Ідеальний стан, це коли людина повністю лежить на спині, коліно стосується статі і стопа розігнути. Домогтися цього можна місяців за шість, поспішати тут не треба. Але виконувати вправу потрібно щодня.

Є ще вправу під назвою "жим ногами". Його краще всього виконувати в тренажерному залі, якщо є така можливість. Треба прийняти вихідне положення і впертися ногами в плиту з вагою, далі зігнути ноги в колінних суглобах і опустити плиту. Рух полягає в жимі ногами вгору на видиху. При цьому працює голеностоп, що і потрібне. Виконати необхідно не менше 20 повторень за одну серію. Вага поступово підвищувати.

На цьому ж тренажері можна опустити п’яти нижче плити і, не згинаючи коліна, піднімати і опускати плиту тільки стопою. Але через біль. Подібна вправа ми вже виконували вдома. Пам’ятаєте? Тоді на допомогу нам прийшла стопка книг … Не бійтеся. Це безпечне вправу, хоча й хворобливе.

Для поліпшення кровопостачання колінних суглобів необхідно виконувати вправу на розгинання ніг. У домашніх умовах можна закріпити гумовий бинт з одного кінця до нерухомої опори, з іншого – до робочої нозі. Сісти, притулившись спиною до спинки крісла, і на видиху розгинати ноги в колінному суглобі. Кількість повторень – не менше 15 разів за 1 підхід.

Ще одна порада. Правда, він застосовується в літній час, але все ж розповім про нього. На дачі, на природі рекомендую ходити босоніж, по камінцях, по росі, по піску. Та й по дерев’яній підлозі краще ходити босоніж. Це теж дуже ефективний засіб боротьби з подагрою. І не забувайте про рясному питне режимі – в день раджу випивати до трьох літрів рідини (12 склянок).

Є вправа і для рук. Це чотки, які треба довго-довго перебирати. Можна занурювати руки в зерно або крупу, ворушити цю масу. Взимку виходите на вулицю, в парк і катайте сніжки. Займайтеся кистьовим еспандером для рук, бажано не новим, а вже побував у справі. Віджимання від підлоги, спираючись на пальці, теж вельми корисні, хоча дуже важкі і болісні. Треба відзначити, що всі вправи при болях у суглобах тільки на першому етапі болючі.

Тут повинні поєднуватися два види вправ: на напругу і розслаблення м’язів (стопи, кисті рук). Це основа-основ. І, звичайно ж, кріотерапія – лікування холодом. Всього якихось 5-7 хвилин треба потримати холодний компрес на запаленому суглобі. Після виконання вправ не бійтеся застудити суглоб. Якщо він опух, значить його температура вище норми. Холодний компрес всього лише знизить цю температуру до норми, знищить запальні явища в тканинах і відновить кровообіг і циркуляцію.

Зверніть увагу на додаткові посилання Якщо вас цікавить … Головний розділ

Коксартроз і асептичний некроз – два досить розповсюджених і досить важких захворювання кульшового суглоба. Вони починають розвиватися непомітно для людини, як правило, після травми. При коксартрозе відбувається поступова деформація тазостегнового суглоба, а при асептичному некрозі – руйнування головки суглоба. У першому випадку хвора нога начебто подовжується, у другому навпаки – коротшає. Хода стає качиної, Кривобоков. Людина накульгує на одну ногу – треба кричати SOS!

Багато упустили у своєму житті етап виховання здорової людини і зараз вже мають причини шкодувати про це. Мова йде про людей після 40 років, які до своїх років додали вже певну кількість хронічних захворювань і від яких хотіли б позбутися. Лікарський етап ними вже частково пройдений. Крім розчарувань, втрати часу і грошей, ці спроби відновлення втраченого здоров’я нічого не принесли. Але як обійтися без ліків? Напевно, час вже пішло?Аж ніяк …

Здавна народне визначення мануальної терапії – костоправство. А фахівця називають костоправ. У західних країнах таку практику назаивют хиропрактика. Саме слово "мануальна" походить від слова manus – долоню. Мануальна терапія – лікування "руками" або "рукоприкладством". Начебто, як масаж – теж "рукоприкладство". Але між масажем і мануальної терапією є принципова різниця

Інформація сайту носить оглядовий характер. Перш ніж почати лікування, рекомендуємо проконсультуватися у фахівця.

Також:

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.


_0.74MB/0.00743 sec